Reto Body Blog Peru

constancia

2007-02-07T14:50:00.000-05:00

Participa en el Reto Blogger...

Cuando la falta de constancia se apodera de nosotros es cuando perdemos y las metas mas simples parecen imposibles.

Heca mas de dos semanas que deje de ir al gimnasio, que mucho frio, que que flojera, que mañana voy etcs.. pretextos y excusas patéticas. Me desperte antes de las 6 como todos los dias, pero en vez de quedarme hueveando en la tv aliste mis cosas y me fui al gimnasio, para de ahi largarme a la oficina.

Manejando pensaba wow! Voy a encontrar el gym vacio, sere el unico, un ejemplo! Levantandome de madrugada a hacer mis ejercicios.. deberian entrevistarme por tv. Sorpresa fue la mia al encontrar dificilmente un sitio para dejar el auto, el gym mas lleno que nunca.. la gente esta ahi sudando y reventandose las venas desde las 5 y media de la manana.. 05:30!!!!! Pensar que el sol sale despues de las siete y media y por los ultimos dias el hielo no se va si no hasta eso de las 9!.

Lo que merecia es una patada en el culo con zapato de golf por ser tan flojo y dejado… converse con una señora la cual va todos los dias al gym en las mananas, por hora y media, llega corriendo a su casa, sus hijos ya se estan visitiendo, ella les sirve desayuno, se alista y se van ellos a la escuela y ella a trabajar.. se diran si la tia va todos los dias al gym pues tendra un cuerpaso?.. pues no.. la señora es promedio, nada del otro mundo, pero lo mas importante es que se le ve saludable. Si esta señora, siendo mama soltera de 3 tiene el tiempo y energias para hacerlo nosotros por que no?

Debemos mantenernos en actividad constante, sobre todo personas como yo, que comemos un apio y engordamos cual hubiesemos terminado una bandeja de carapulcra… cuiden lo que coman.. lacteos despues de la infancia? No es necesario… engordan! Que el quesito fresco, que la mantequillita para el pan frances del lonchecito.. lonche???? Estan locos?.. pan???? Pueden vivir sin ellos –es que soy paneeera!.. come pan y no jodas sobre tu peso entonces. Si van a comer pastas, harinas y grasas no jodan con su peso/figura..

Creo que el mejor programa para bajar de peso no son las miles y marketeras dietas.. nooo.. es pura determinacion siclogica y constancia en:

1,- EJERCICIOS gordos y gordas!!!! Suden, corran, ejerciten los musculos, nada es facil, deja de inventar excusas pateticas! No tienes plata para el gimnasio? Haz abdominales en tu cuarto! Haz planchas para que te bajen esos colgajos que tienes como biceps y triceps… no hay pretexto. No tienes tiempo? que tal antes de dormir? Levantate 10 minutos mas temprano? Deja de embutirte panes!.. 10 minutos de tu dia mamay y papay! 10 minutos te ayudan a crear lo ma simportante: EL HABITO.

2.- DEEEJA DE COMER HUEVADAS PUES!!!!.. puedes vivir sin dulcesitos, sin empanadas.. .si quieres comelas, pero que te sirvan de premio!.. tuviste una semana entera sin parar de ejercicios? Felicitaciones! Regalate tu butifarra (uuuna sola) del san Antonio.. La vaina no es verse como una aberracion ‘Joliwudense’ no! basta con que sientas tus musculos, asi sea muy por debajo de las capas de grasa que has acumulado.. siente tus musculos, tu cuerpo solo te va a pedir ejercitarlo, te vas a sentir culpable de irte a la cama con tu alfajor en el hocico sin hacer tus abdominals ni tus planchitas.

Y si, el sexo es un ejercicio formidable, pero lo deja de ser cuando sales del telo despues de maratonica sesion amatoria y te vas a la polleria a empujarte tu cuarto de pollo con papas para “recuperar fuerzas” no sean graciosos pues.

Suerte,

Gang

SI SE PUEDE!

2006-09-24T12:38:00.000-05:00

Cuando entre en el Reto Blogger, pensè de entrada que ya estaba perdiendo.
Què se yo, me decia. Entre una sensación de vacio, disconformismo total con mi persona, problemas sentimentales de esos que no resuelves hasta que la vida te da un cachetadòn y si no te aprendes a parar SOLO es que no tienes huevos.
Hasta que te paras.
Y ahi comienzan los cambios.
Desde mediados (semana Santa) de Abril y todo Mayo, me dediquè a simplemente "entrarle a TODO" en lo que se trata de excesos. Mas que otra cosa de comida o de bebida, puesto que en una ruptura amorosa, vienen todos los declives y si , lo admito, quise irme yo misma un poquito a la mierda. Asi que me fui (o nos fuimos) porque me acompañaron muy bien mis secuases, que mas que acompañarme, me cuidaban de que no me metiese tanto cafè, pucho y grasa de corrido que un poco màs y llamaban a la ambulancia para que me haga un by pass.

Mi peso fluctuaba entre los 68 y 69 kilos. Y a pesar de siempre haber tenido una figura con sobrepeso, era lo màximo que he llegado a pesar jamàs. Para variar, me deprimia por un lado, me mataba la ansiedad que mataba tragando , la depresión se jugaba un parcito junto al cafe (o los cafès) de la tarde y de la noche y los puchos que se salian del cenicero.

Y un día, mejor dicho: Una fabulosa noche de Abril que habia empezado hace ya muchas lunas, recordaba a mi buen y querido amigo Mefisto,en lo contenta que me habia sentido reecontrandome, no solo con èl sino tambien con Hunter, con mis amigas de la Escuela, las Chicas, con mis amigos los Locos, con los painters, con lo bohemios, con todos ellos y en la libertad que (aun con un poquito de pena en ese momento) gozaba.
Si. Asi que decidi desahuevarme. (Esa es la palabra, perdonen la malsonante expresion)pero asi es, fue exactamente lo que hice:
Me deje de estupideces. Me dije que nadie, absolutamente nadie era responsable de mi propia miseria que yo misma y tenia (cosa del destino yo no se) que darle la vuelta a tanta desgracia que no puede venir junta. Ya llevaba mucho tiempo acumulandose basura y era hora de ver el sol.
En ese momento, comencè mis contactos con los chicos para armar mi primera exposición Individual (vayan al Caparazón de la Tortuga y buscad...) la cual trabajè durante meses con mucha pasión y mucha entrega y tambien mucha melancolia pues exorcisaba mis sentimientos con la pintura, lo cual fue un escape muy bueno.
Todo se armó como quien encaja una maquina perfectamente acerada. Bien, era Mayo. Empezaba Junio.
Esto no podía seguir así. La balanza era implacable conmigo, y ahora, tenia un objetivo: Mi Expo. Tenia que bajar de peso para mi EXPO. Tenia que sentirme bien conmigo misma.

La etapa del CAMBIO sobreviene y con el cambio tambien vienen las cosas buenas. En este caso, todos mis amigos me acompañaron en este viaje, mis amigas fueron un apoyo incondicional y constante, mis padres me dieron mi espacio y mi paz.

Decidi dejar mis vicios. TODOS.
Comencè a entrenar, en el gimnasio, comencé una nueva vida alejada de mis antiguos vicios . Nada de grasa, ni dulces, ni alcohol ,ni tabaco ni cafè (ahora me tomo un cafe y me pongo mal o bueno, thriller) y eso si muchisimo deporte, siendo muy disciplinada con el gym.
Para esto tengo que agradecer tambien la constancia de mi Trainer - Christian -quien no solo se convirtio en mi aliado en esta dura lucha sino tambien me animó muchisimo aunque diese pasitos de 0.05gramos para bajar y siempre me impuso nuevos retos (de cuyos resultados ahora disfruto)
Logrè bajar 9 kg de grasa hasta la actualidad.
He subido, unos 3o 4 mas o menos, si mal no recuerdo de musculo, lo que da a mi figura una fuerza tal que no habia ni yo misma conocido.
La pancita habia bajado y ahora se estaba convirtiendo en un bonito six pack. (no de chelas no).
Y lo mejor de todo: Me sentia FELIZ. Feliz.
Feliz como no lo era en años, como no lo fui exactamente desde al año 99. Donde logre mi equilibrio total , siendo como yo queria ser, viendome como queria verme y siempre quise verme. Pero lo mejor de TODO...
Me enamorè.
Nuestra amistad de años, se volvió mucho màs estrecha, nos apoyabamos constantemente y no solo para hacer dieta o ejercicios, nos volvimos mas que amigos, COMPAÑEROS (algo de lo cual yo no conocia hace muchisimo tiempo y siendo sincera me hacia mucha falta), yo lo alentaba a el y èl a mi. Nos contabamos cada uno nuestros problemas o nos reiamos de la vida que daba vueltas alrededor. Y con estrechar de manos, de miradas , de sonrisas...
todo nos fue acercando mucho màs.
La fecha se acercaba, todos y sobre todo yo, estabamos nerviosos, ansiosos, emocionados.Ahi eran invitados todos los que me han conocido en todas las etapas de mi vida, los que me acompañaron en cada vicisitud o exito. Quienes pudieron comprobar con sus propios ojos que hay seres mas fuertes que ellos. Los que siempre me dieron la mano, este equivocada o no.

Esa noche fue MI noche. Esa noche toque el cielo. Esa noche luci feliz, fui FELIZ.
Y sigo siendo FELIZ.
Y lo seguire siendo, por mi propio esfuerzo.
Ahora estoy en unos saludables 59 kg, una vida mil veces màs sana y una rutina de ejercicios que me hace cada vez màs fuerte, un novio bello y cariñoso (Gracias Mefisto amado por todo tu apoyo y cariño incondicional) , a mis amigotas de siempre, a mis amigotes de toda la vida (cuñadito Hunter incluido eh) a mis padres, que me vieron aquella noche sonrientes y orgullosos y bueno con toda una vida por delante, que me ha enseñado que tienes que aprender a pararte SOLO.
Y que en esos casos tan dificiles, SIEMPRE podras saber quienes son tus amigos , pero sobre todo PODRAS SABER QUIEN ERES TU MISMO.

Mary Red Rose .

TEOLOGIA DE LA OBESIDAD

2006-06-08T01:53:00.000-05:00

Este es un texto genial de un libro del famoso doctor Pun: "piense y coma como Flaco". Comprenselo es buenazo.Ahi va:
Y Dios pobló la tierra con espinaca, coliflor,brócoli
y todo tipo de vegetales,
para que el Hombre y la Mujer puedan alimentarse
y llevar una vida sana.
Y Satanàs creo Mac Donalds
Y Mac Donalds creo el Big Mac
Y Satanàs dijo al Hombre: "Lo quierescon papas fritas y gaseosa?"
Y el Hombre dijo: "Tamaño grande".
Y el Hombre engordó.
Y Dios dijo: "Haya yogur
para que la Mujer que he creado con la costilla del Hombre
conserve la silueta".
Y Satanàs creo el chocolate
Y la Mujer engordó.
Y creo Dios las ensaladas
y el aceite de oliva . Y vio que estaba bien.

Y Satanàs hizo el helado con fudge
y crema chantilly.Y la mujer engordó.

Y Dios dijo: "Miren que les he dado frutaen abundancia,
que les servira de alimento".
Y Satanás produjo las salchipapas con mayonesa.
Y el Hombre engordó
y su colesterol malo
se fue por las nubes.

Y creo Dios las zapatillas
y el Hombre decidió correr para perder los kilos de màs.
Y Satanàs concibió la televisión por cable.
Y agregó el control remoto
para que el Hombre no tuviese que cambiar de canal,
entre deportes y películas, con el sudor de su frente.

Y el Hombre aumentó de peso.
Y Satanàs dijo a la Mujer:
"Es apeteciblea la vista del Hombre un piqueito"
Y la Mujer le acercó al Hombre,
huevos con tocino
queso mantecoso y una cerveza.

Y el Hombre, aferrado al control remoto , comió
el piqueo que era profuso en colesterol.
Y vio Satanàs que estaba bien.
Y el Hombre llego a tener las coronarias tapadas.
Y dijo Dios: "No es bueno que el hombre tenga un infarto".
Y entonces creo el cateterismo yla cirugia cardiovascular.
Y Satanàs creó ...
Los hospitales del sistema nacional de salud.

*Un Agradecimiento por el ingenioso titulo a Mefistofeles el Cazador de almas.

Alcanzando resultados

2006-04-19T14:30:00.000-05:00

Amigos del Reto Body Blog Peru:

Desde mi ultimo post estaba en fanco proceso de bajar de peso, pues estoy cumpliendo mis objetivos y es que la rutina del gimnasio se ha convertido en la actualidad en parte de mi modus vivendi. A base de dieta, ejercicio y total autocontrol sobre el stress y la ansiedad, he logrado bajar a mi peso ordinario y empezar el aumento de masa muscular que buscaba.

Estoy 100% convencido que es total y absolutamente posible alcanzar los objetivos cuando se tienen dos elementos principales: la motivación y la fuerza de voluntad para cumplirla. Gracias a estos dos elementos me precio de decir que erradiqué de mi vida el cigarro: ahora respiro mejor y mi organismo en general se ha regenerado en gran medida. Tengo a mis 31 años -segun dice mi ultima evaluacion del gimnasio- la capacidad y metabolismo promedio de 20-25 años... ¿Quién lo diria?, el ejercicio diario te rejuvenece.

Desde acá llamo a todos los lectores del Body Blog Peru animarse a realizar ejercicio y controlar sus niveles de grasa en las comidas. Les aseguro que no se arrepentiran.

Su amigo el Fitness Mefisto ha hablado.

Herbivora

2006-04-04T00:59:00.000-05:00

Bueno, como les conte en mi epoca loca, anduve de vegetariana y he vuelto al ruedo.
Claro que como no me entran asi nomas las verduras, las cremas (de solo verduras sancochadas y su huevito duro) no estan nada mal junto con el cafe y jugo de naranja que me zampo de desayuno.
Digamos que ya basta. Mucha intoxicación. Demasiada grasa y carne andaba comiendo que horror. Ya me habia hartado hasta que me subi a la balanza y lo que vi me puso cerca de una ballena azul y eso no es para nada la voz. Digamos que me dije: "Joraca, estas hecha un bufalo, deja de tragar porquerias o te vas a poner como un zepellin".
Y bien, de vuelta al vegetarianismo con mi vieja saltando en una pata pudiendo experimentar todo conmigo y sus cosas raras como jugo de apio con espinaca y manzana o el buenazo buenazo (ese si es buenazo) extracto de manzana con beterraga y zanahoria (YUM!) que me hace acordar a cuando era chiquita.

Aca les paso lo que voy siguiendo, claro con mares y mares de agua, un cafe sin azucar ni crema (si es xpress mejor) para ir aguantando. A ver pues intentenlo. Cero, pan, cochinadita rica, dulces y gaseosas y grasas y carne. Aha! Ni pastas ni papa. MIren ah...
a ver :

Desayuno:
Cafe, Jugo de Naranja.
100gr de queso descremado.

o- extracto de lo que tu quieras (NADA DE AZUCAR!)

Almuerzo:
crema de verdura con su huevito duro.

2 frutas

Cena:
crema de verdura o un cafe si no te apetece nada. Y full agua.

A ver quien se manda? eso + agua a rabiar y caminatas maratonicas (como las que me hago con la gata). =) bajas en un triz!.

Mea Culpa

2006-03-14T14:51:00.000-05:00

Bueno, la semana pasada me fuí a pesar para de una vez sacarme la duda de cuantos kilos había ganado en vez de perdido. La verdad es que cuando ví mi peso recordé lo siguiente: "Cuando dí a luz pesaba solo 700 gramos más!"

Si señores, estoy hecha una verdadera bola, como me digo a mí misma, toda una pelota de yoga porque menos de un kilo más y es como si llevara en mí un bebé de 9 meses. Me siento más cansada, me da mas sueño, hambre también y sé que estoy en tensión ahora por un problema económico pero me he decidido ser una conchuda a carta cabal.

No tengo dinero para pagar mis deudas. No me desesperaré por pagarlas, simplemente esperaré a los primeros dias de abril para pagarlas, así me llamen y revienten el teléfono los acreedores.

No me voy a deprimir más porque estoy gordita. No quiere decir que no haré nada, pero tampoco me hundiré en lo de antes "soy una gorda fea, no valgo nada, nadie me quiere" porque tengo a alguien que me quiere mucho y así gordita me dice cosas bonitas.... y bueno, el amor es ciego...jeje.

Estoy pensando cómo hacer para ocupar mi mente en otras cosas y no tirarme a la cama. Para eso, dejaré de chatear en la noche, me quedo hasta casi medianoche o más y luego me da sueñito en las tardes; osea, almuerzo, me siento frente a la pc y luego me echo a dormir una hora antes de seguir con mis clases en las noches. Pasiva total, sedentarismo en su máxima expresión.

No pues! Necesito que me den un lapo.

El viernes pasado me puse un polito algo..ejem ejem entallado y pues, por alguna razón me sentía "sexy". Es cierto que tengo 31 y no soy una chibola pero, ese día me sentía tan bien conmigo misma -a pesar de mis rollitos y mis brazos gruesos. En la esquina de la chamba estaba ese aviso de Dove que Antonino Paraggi me habia hecho ver hace un tiempo via msn. "La belleza no siempre viene en tallas chicas" Miré a la modelo, una gordita simpática, me sonreí y me dije "no soy así de bonita...pero si gordita" y seguí caminando.

Llegué a la chamba, me miraron y la secretaria me dijo "asu! que tal cambio" Era un color que jamás había usado. Luego se acercó, tomó uno de mis brazos y me dijo "esto está que pide chepa" . Miré mis brazos y los ví a punto de reventar :( horror!

No tengo ropa para la próxima temporada pues todo me queda chico y mis rollos revientan por doquier, me sentía gordita pero sexy y ahora, me da roche ponerme un polito que no tenga mangas largas.

He fracasado porque no he hecho mucho por bajar en este verano... creo que no he hecho nada de lo que me había planteado. Miércoles.

20 consejos para cuidar tu peso

2006-03-02T20:36:00.000-05:00

Colegas:
Encontré este buenísimo artículo en el Selecciones de este mes. Por suerte también estaba en su página web, así que no tuve que transcribirlo. Ahí va con cariño...
Vero

20 consejos para cuidar tu peso
Cynthia Dermody

Ésta no es una dieta, ni tampoco un riguroso programa de ejercicio físico, pues nadie es capaz de mantenerlos por mucho tiempo. Se trata de una manera muy sencilla de hacer que la pérdida de peso sea una parte natural de tu vida. Y adivina qué: ¡es divertida! No tienes que renunciar a tus comidas preferidas ni ir a un gimnasio. Se trata de hacer mínimas reducciones de calorías que generan grandes beneficios. Sólo hay que adoptar algunos de los trucos de la gente delgada. Elige los que te gusten, no los abandones y verás que adelgazas y te tonificas, ¡para siempre!

Cómo empezar

Decide cuánto peso quieres bajar y calcula las calorías que tendrías que consumir al día para lograrlo antes del próximo fin de año. Después, introduce en tu rutina los ejercicios y cambios alimenticios necesarios para alcanzar tu propósito (es importante hacer ambas cosas):

• Elimina un total de 100 calorías al día para perder unos cinco kilos en un año.
• Elimina 250 calorías al día para perder alrededor de 10 kilos.
• Elimina 500 calorías al día para perder aproximadamente unos 20 kilos.

Esas cifras corresponden a un persona de 68 kilos; dependiendo de tu peso, edad y sexo, podrías necesitar eliminar más o menos calorías. Se asume que tu peso es estable y que tu consumo calórico normal no es muy variable; es decir, que no comes en exceso un día y corres un maratón al siguiente. Por ejemplo, una mujer de 63 kilos come alrededor de 2100 calorías al día para mantenerse en ese peso; un hombre de 95 kilos necesita consumir 3150 diarios para seguir igual. Ahora, lee estos consejos y ¡empieza a bajar!

Renovación mañanera

1. Ejercicios para despertar. Apenas abras los ojos, siéntate lentamente sin usar las manos. Con las piernas estiradas, inclínate hacia adelante hasta sentir que se estiran con suavidad la espalda y las corvas. Mantén esa posición un momento y después, usando los músculos abdominales, recuéstate de nuevo. Descansa y repite el ejercicio dos veces más. Fortalece la parte media del cuerpo. Quema 10 calorías.

2. Añade proteínas. Según algunas investigaciones, cuantas más comas al principio del día, menos consumirás en lo que resta, así que, después del cereal, come un huevo duro o un poco de queso mozzarella semidescremado. Te sentirás satisfecha y no te lanzarás sobre un pastel de chocolate a media mañana. Ahorra 200 o más calorías.

3. Una manzana (o más) al día. Tienen mucha fibra y agua, así que tu estómago se llenará con menos. Estudios de Brasil y de la Universidad Estatal de Washington muestran que la gente que come al menos tres manzanas o peras al día baja de peso. Trata de comer dos manzanas pequeñas y elimina dos galletas grandes. Ahorra 100 calorías.

Soluciones para el día del trabajo

4. Refrigerios inteligentes. Divide los que comas en el día en bolsas chicas o compra porciones individuales. Por ejemplo: cuatro galletas Oreo tienen 200 calorías, mientras que una bolsa de mini Oreo tiene 100. Elige papas bajas en grasas: una bolsa de papas light tiene sólo 75 calorías; las comunes, 150. Ahorra 175 calorías (más de dos refrigerios).

5. El día de ropa informal funciona. Te puedes deshacer de más calorías usando ropa cómoda (como pantalones de mezclilla o caquis, camisas deportivas y zapatos flexibles), que con tacones y trajes estrechos. ¿Por qué? Según un estudio, caminas más. Ahora sólo tienes que convencer al jefe. Quema 25 calorías.

6. Cambia de refresco. Tu cuerpo no registra las calorías de las bebidas igual que las de los alimentos sólidos, así que no te manda a tiempo señales para que te “detengas”. Cambia dos vasos de refresco o de jugo de frutas por refresco dietético o agua mineral de sabores. Ahorra 300 calorías.

7. Habla de pie. Cada vez que tomes el teléfono, levántate y camina. Según la Clínica Mayo, las personas con sobrepeso pasan sentadas cada día unas dos horas y media más que las delgadas. Quema 50 o más calorías.

En casa

8. Usa mantequilla. No tienes que buscar sustitutos: en lugar de consumir una cucharada de mantequilla en barra, compra mantequilla batida, que tiene la mitad de calorías. Ahorra 30 calorías.

9. Prepara la pasta perfecta. Sustituye la pasta de grano entero por la de sémola y te sentirás satisfecho con una porción menor (40 gramos en lugar de 55). Ahorra 50 calorías.
O bien usa la misma cantidad de pasta de salvado. Ahorra 90 calorías.

10. ¿Antojo de pastel? Aquí te decimos cómo no sucumbir al antojo: agrega Splenda o Equal a un plato de fruta fresca (manzanas o peras picadas, o un puñado de cerezas, por ejemplo), cúbrelo y caliéntalo en el microondas por un minuto. Sabe igual que el relleno de una tarta. Ahorra 275 calorías.

11. Empieza con consomé. Tiene la mitad de las calorías que una ensalada bañada con dos cucharadas de aderezo grasoso. Además te llena, así que comerás menos cuando lleguen los entrantes. Ahorra 100 calorías.

El fin de semana

12. Cómete un pastel. De postre, elige un pastel sin grasa, o sponge. Está lleno de aire, así que tiene la mitad de las calorías que, por ejemplo, un panqué. Ahorra 70 calorías.

13. Quita la grasa de tu pizza. Seca tu rebanada con una servilleta; podrás eliminar entre una cucharadita y una cucharada de grasa... y de calorías. Ahorra de 50 a 100 calorías.

14. ¡Arriba! Subir escaleras por un total de sólo dos minutos, durante cinco días a la semana, quema tantas calorías como caminar 20 minutos. Quema de 100 a 140 calorías.

15. La hora del cine. La mayoría de la gente consume 45% más palomitas de maíz cuando las come de un recipiente grande. Pide una porción chica y nada de mantequilla, pues tiene más calorías que todas las palomitas. Puedes llevar tu propia sal con especias o queso parmesano para darles más sabor. Ahorra 350 calorías.

16. Oriéntate. En restaurantes chinos, no pidas nada que diga “crujiente”, pues significa “frito”. Come sólo el relleno de los rollitos primavera. Ahorra de 400 a 500 calorías.

17. ¡Atrápalo! Pasa media hora lanzándole una pelota o un disco volador a tu hijo. Quema 90 calorías.

18. Elige bien tu bebida. Pide una cerveza o vino y no una bebida helada. Un vaso de cerveza común tiene 140 calorías, y una copa de vino, 126, mientras que un daiquiri de fresa tiene cerca de 300, y una margarita, 340. Ahorra de 150 a 200 calorías.

19. Date un gusto diferente. En lugar de un café latte grande y un pastel de chocolate y queso crema, toma un café latte pequeño sin grasa y un pastelillo bajo en grasas de pasas o zanahoria. Ahorra 340 calorías.

20. ¡Sí a los hot dogs! Agrégale muchos pepinillos, cebolla y chucrut, ya que esos condimentos, llenos de fibra, te llenarán y evitarán que comas un segundo hot dog. No le pongas ni queso ni, mucho menos, salsa con aguacate o frijoles refritos. Ahorra 250 calorías.

Sé más listo que la báscula

Tal vez quieras subirte a la báscula después de unos cuantos días para ver si has bajado de peso. ¡No lo hagas! Con un enfoque a largo plazo, los números no decrecen de inmediato. Y está bien así; estás bajando poco a poco, como debe ser. Pésate cada semana, si lo deseas, pero no te obsesiones. Si tus pantalones de mezclilla se sienten más flojos, sabrás que lo estás haciendo bien. La mejor manera de seguir tus progresos es concentrarte en cómo te sientes: ¿sientes menos cansancio, más energía? ¿Estás de mejor humor? Eso es lo que cuenta.

FUENTES: Dr. Jay Ashmore; Fabio Comana; Mara Carrico; Dr. John de Castro; Dra. Madelyn Fernstrom; Dr. Donald Hensrud; Dr. James Hill; Dr. Bruce Nadler; Dr. Michael Ozner; Mare Petras; Dr. Barry Popkin; Dra. Barbara Rolls; Dr. Brian Wansink

Ticker factory una manera divertida para controlar el peso = )

2006-02-28T14:51:00.000-05:00

Hace tiempo habia encontrado esta web por medio de mi mejor amiga , en aquellas epocas tambien andabamos haciendo nuestro "Pequeño Reto " entre ambas para bajar de peso ; como soy media despistada ( x no decir recontra super olvidadiza xD°°°°) se me perdio la direccion de esta web .

Ticker Factory es una pagina muy interesante , tiene diferentes categorias para agregar el accesorio que desees a tu blog , sea control de peso , dias que faltan para tus vacaciones , para tu cumple o de alguien especial , aniversarios ,algun evento etc ...realmente es muy interesante las categorias , tendrian que chequearlas . Yo la utilizo para controlar el peso durante esta epoca del Reto y ya agregue la tablita personalizada que cree en Ticker Factory , aqui puede ver que lo agregue a mi blog :

Este es mi ticket personalizado :

Si desean llevar el control de su peso de una manera mas divertida , pues entre a http://www.tickerfactory.com/ y podran agregar su tablita personalizada a su blog ( tomese en cuenta que esta pagina te facilita el codigo html de la tablita ) , quiza algun@s le de un poquitin de roche el revelar su peso por medio de la tablita + agregada al blog ( creanme que l@s comprendo ) , pero seria bueno que lo tomaran en cuenta porque de alguna manera un@ va destresandose de aquel control clasico y rigido (hasta algo tenso) por una via mas divertida y peculiar . Buenos chic@s espero les guste el Ticker Factory y que prontito agreguen sus tablitas en sus diarios . Byes cuidense

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Chau Trago

2006-02-20T11:57:00.000-05:00

Ok asimilo por la ultima bomba que me di con whisky este fin de semana que ya no metabolizo el alcohol como antes. Me cayo mal. Y lo peor es que afecta terriblemente a mi sistema emocional porque aparte de soltar todo lo que REALMENTE PIENSO A LA BRUTA SIN ANESTESIA (eso jamàs se hace y borracho menos). Voy a tener que de jar el trago en su totalidad pues no he parado de sentirme enferma.

Uploaded:
Acabo de desintoxicarme en el gimnasio. Una hora y 20 de puros cardiovasculares. SIn embargo aun siento a pesar de haber eliminado la mayoria del alcohol por el agua, el sudor y el ejercicio un embotamiento espantoso. Lo cual podria decir que ya no puedo descomponer el trago de una buena manera o que mi cuerpo simplemente ya no lo soporta como en mis veintipocos donde una botella de vino me parecia poca cosa.

Saben? Confesare otra cosa: He estado un mes en AA si, asi como lo oyen. Estuve porqeu crei que este asunto me estaba afectando de manera seria. Me sentia deprimida al comenzar puesto que veia claramente todo lo que habia a mi alrededor y me dolia verlo asi de desnudo...
Se llama "Sindrome de Abstinencia". Las depresiones son fuertes y las ganas de meterte un trago en una crisis es inmensa. Sin embargo logre 4 meses estar sobria. (Pase por alto cumpleaños de amigos, -iba pero no tomaba nada ni comia mucho- mi propio cumpleaños-que a falta de trago me parecio recontra soso...) pero comprenden que no es facil por un esquema social o zoocial en mi caso haber dejado de beber, puesto que mi propio entorno (mi familia y sus fiestazas) me lo promueve.

Dejemonos de excusas. Estoy hasta y me siento hasta las patas. Creo que esta vez mi higado ya no funciona como antes. Debe ser tanta mala vida. Voy a tener que recurrir a lo que me dijeron una vez: "Deja de beber ahora que estas a tiempo. O tu carrera alcoholica puede llevarte a malos lugares y a muchos problemas." No fui a AA porque me llevaron. Yo misma fui. Yo misma lo averigue. Y yo misma pude con esos 4 jodidos meses...

Si asi fue ¿Por que me siento tan mal ahora?
Sindrome de abstinencia tal vez?

Una super "pokevolución"

2006-02-17T08:06:00.000-05:00

Cuando inició septiembre (2005), simplemente la sóla idea de hacer ejercicio, dieta o cualquier otra cosa para fortalecer los abdominales y desaparecer los abominables, era casi una ofensa. Mi rutina de chamba sedentaria sumada a mis "excursiones culturales" a cuanto café miraflorino encontraba a mi paso, la tradicional hamburguesa de la infaltable tía veneno o la butifarra de la abuela muerte, contribuyeron a que mi antañona flaca humanidad practicamente desapareciera y en su lugar viera que un sujeto flácido con una panza desbordante y una naciente papada estuviera en el lado del espejo que nunca te miente: simplemente y dicho en perfecto cristiano: había subido enormemente de peso. Mi promedio simpre ha sido de 63 kilos, pero con este "régimen" de gula y ansiedad (aunadas al cigarro y una que otra bomba muy seguida) subí a 78. La ropa ya no me quedaba. usaba el jean con el botón suelto y en general la molestia del peso que en un inicio sentia sólo en los pies la comencé a sentir en la columna.

Para cuando fue el desafío "Bilbo y Frodo" organizado por la STP y al cual deliberadamente perdí pues mi equipo que nunca funcionó como equipo asi lo motivó. Bien, en ese evento hubieron pruebas de resistencia fisica que me di cuenta no podría cumplir ni haciendo el mayor esfuerzo. Cada minúscula cosa me cansaba (amén que habia perdido total interés en ganar), y hasta la sola idea de hacer mucho y comer poco me fastidiaba. Estaba en muy mala forma y cuando vi las fotos me di cuenta que estaba para mis estándares personales muy gordo.

En uno de mis periplos en el Cafe Z (mi paradero favorito por sus pastelitos a base de café), mientras esperaba a un amigo, vi una publicidad del Gold's Gym en que sorteaban membresías. Casi inconscientemente cogi una y empecé a jugar michi sobre las ilustraciones de fornidos patas y graciles chicas que en conjunto ofrecian en buena estrategia de marketing vender las bondades del gimnasio. Tras arrugar y botar el primer volante, cogi otro y lo leí. Mientras devoraba mi pastel de moka acompañado de un capuccino algo en mi cabeza sugirió: "nada pierdes... llenalo". Efectivamente eso hice.

La sopresa llegó a la tarde siguiente cuando un patín cuya llamada a la oficina fue motivo de burla general tras decir de donde llamaba y por quien preguntaba. Me ofrecia un descuento sobre una memebresía dado que estaban en preventa. El resultado: Entreno a diario dos veces al día, baje a 64 kilos, mi alimentación cambió, mi ánimo está super bien, el ambiente de entrenamiento es fabuloso y en general noté una gran mejoría en mi vida: los dolores de espalda y de pies desaparecieron, el stress también. Las estupideces de la gente que antes podrían afectarme, ya no surten efecto. Mi nivel de vida aumentó considerablemente.

Más que un testimonio como me decía Isabella, este texto es para decir a todos que cuando uno se propone hacer algo, lo hace. La fuerza de voluntad es increible y cuando ves resultados, ésta se mantiene mas fuerte. Una buena rutina de ejercicio, una alimentación más sana, dejar el cigarrillo y el trago han sido decisiones dificiles, pero no imposibles. Si podemos regalarnos un dia más, es genial, pero si ese día más es un día de calidad, creo que entonces eso no tiene precio.

A través de esta tribuna agradezco a mis nuevos amigos del Gold's Gym que le han dado un nuevo sentido a mi vida.

Su amigo el fitness Mefisto, se despide deseándoles a todos los lectores del Reto Body Blog Perú, un muy buen día

Pavel, gordito pero con jale comprobado ;)

2006-02-10T19:22:00.000-05:00

Hola, tengo un blog donde trato de compartir lo que descubro en el mundo de la nutricion y de la perdida de peso, me entere de este reto tambien y por eso participo porque creo que es importante el tema, es importante ademas porque la gente tiene una idea demasiada superficial y erronea acerca del sobrepeso y comer bien, como un amigo mio que segun él come ensalada a diario(la ensalada del pollo a la brasa lleno de mayonesa) en la cena.

Converso con los taxistas y algunos me cuentan que hacen para bajar de peso, la verdad es increible me cuentan unas historias como para ponerlas de ejemplo de lo que no se debe hacer jejeje.

Conozco a alguna gente con ya ciertos meses en el gimnasio pero que sigue creyendo que sudar adelgaza( bajar la grasa ), otros que levantan pesas por 5 meses y la "guata" no la logran reducir, bueno hay mucho por contar incluso la verdad sobre algunas empresas que a todo le quieren colocar LIGHT ..hasta AGUA LIGHT..osea que estupidez no? porque colocarle light a un elemento inocuo jajaja...o de repente alguien duda de eso, algunas empresas tambien han sido denunciadas por colocar mentiras en sus productos como la mantequilla SWISS, helados, galletas y hasta gaseosas..en fin estamos ante una guerra visible e invisible por parte de los comerciantes y de nuestros habitos.

Espero seguir en mi blog por mas tiempo que dure este reto, la verdad pienso en muchas cosas, cosas que quiero "testear" y comprobar los resultados, bueno si hay voluntarios me avisan ;)

Cuidense y les dejo mis 2 lemas principales:

PARA ADELGAZAR HAY QUE COMER

SI HACEN DIETA HAGANLA SABIAMENTE

Ligth pero rico :)

2006-02-03T13:51:00.000-05:00

A ver... Para los que estén con muchas ganas de comerse un rico helado sin grasa prueben los helados MIMOS que sólo venden el Plaza Vea o Vivanda y a un buen precio (7-9 soles el litro).

Otros productos que consumo y recomiendo:

Splenda
Cornflakes Nestlé Fitness
Yogurt Light Gloria
Leche Gloria Super Light
Agua Dasani Citrus

Gordita Fiel

2006-02-02T11:56:00.000-05:00

Bueno, en vista que estamos en testimonios y confesiones, yo he de hacer mi descargo.

Nací en Septiembre 17, pesando 4,200 kg midiendo 55 cm. Bastante jodido para ser la primera hija. (Ahora entiendo porque mi vieja me odia)

Era una bebé gordita, crecí y fuí una niña gordita, una adolescente gordita, una adulta gordita, una mamá llenita nomás -ya les cuento- y ahora... otra vez una enamorada gordita. Ches.

Toda la vida recibí los clásicos apodos de "gorda pufi" y demás. (Una joda espantosa de la cual ya hablé en mi blog personal.

Todo esto generó una baja -miserable- autoestima (sumada a otras cosas, pero la parte física fue siempre lo más jodido de superar) y cuando salí embarazada, lo más probable era convertirme en una super bola. No fué así.

Cuando entré a la universidad, pesaba 90 kg. y tenía 16 años!!!! Luego de un año de carrera, bajé 12 kg. Y ese ha sido generalmente el peso que he mantenido; hasta que salí embarazada.

El día que empecé mis controles con la nutricionista, pesaba 84 kg y tenia 14 semanas de embarazo. La nutricionista puso el grito en el cielo, y estoy segura que todos los dioses la escucharon porque ellos -y mi fuerza de voluntad- hicieron que para el día que diera a luz pesara 82,5 kg. Así es, y tenía 38 semanas. Estaba regia -quisiera poner la foto de mi DNI, soy otra!- y pues, pensar en el bebé me hizo seguir la dieta en un 90%.

Nada de pastas, ni uvas, beterragas, ajíes, salsas, sillao, y otros etc. Claro, por el bebe debía consumir hartas menestras -por el hierro- y en las cantidades indicadas siempre con bastante agua -aqui aprendí a tomarla y me envicié, y eso sí, siempre ensalada.

Estuve dando de lactar y me mantuve en un peso que me calificaba en "llenita" y comparado a lo que solía ser, la gente me decía que se me veía muy bien. Una vez que dejé la lactancia... empecé a subir. A esto se sumó que empezaron los problemas con el papá de SEb y pues... me dediqué a comer. Ches. Así me quedé, y volví a los 82. Ese siempre era el tope de mi peso, aunque admito que pude haber llegado a pesar alguito más. (Para este momento.. cuántos de uds han dicho "esta es una cerda!" ? Fácil, no?)

En el 2003, asistí solo un mes al grupo de aeróbicos de la UNMSM y bajé algo. No me pesé, pero la ropa me quedaba mejor. Nada de rollos saliendo fuera del jean. Me quedé así, pero... volví a subir. El año pasado, asistí al gym un par de meses y logré bajar 6 kgs!!! Tal como Pavel, el Tae Bo me ayudó muchísimo. Claro que yo me pasaba 3 horas y media diarias en el gym, haciendo a parte de Tae Bo, Spinning, Danza, Zumba, Steps y algo de Pilates. Además, el sauna de los fines de semana me ayudaban a sentirme regia, era la primera vez que estaba casi desnuda frente a otras mujerest tan o más gordas que yo! Y ver a las flacas que no eran tan regias, ayudo a mi amor propio. (Vaya comparación no?)

Ahora, cuando mandé mi ticket para el reto, pesaba 78 kg. Quizás ahora pese más. Mido 1,64 y según las famosas tablas debería pesar 65 para sentirme bien. Son entre 13 y 15 kg a bajar... no la haré en un mes solo con dietas. Quisiera regresar al gym, pero me he quedado recontra misia con otros gastos. Así que... reduciré en algo las comidas y no me pidan que haga ejercicio en casa... estoy pensando retomar el tae bo en mi cuarto con un dvd que compré. Eso sí! no saldré a correr en el parque frente a casa -no puedo correr porque tengo un tobillo algo desvíado- y por cierto... cada vez que subo de peso, el tobillo me duele mucho.

Voy a cambiar la ración de comida, y empezaré a tomarme alguna de esas hierbas para bajar de peso -pucha, con lo feo que es el hercampuri.. pero efectivo!- y a comer verduras -lleva casera la rica caigua!- y mi aguita como siempre.
Toy gordis, bastante! Y como le decía a M -el boyfriend- "quiero que los fans vean lo que se han perdido... no de lo que se han salvado!" Jeje.
Sí se puede!!!

Anorexia

2006-02-02T11:46:00.000-05:00

Pues todo empieza por donde tiene que empezar. Detesto ser gorda. O por lo menos estarlo. Sè que delgada me veo y me siento mejor conmigo misma. Pero bueno, todo empieza por donde tiene que empezar. Asi que aqui vamos.

El peso siempre ha sido mi cruz. Desde chiquita tuve un buen diente y un apetito bastante selectivo. No que decir que mis cosas favoritas son las que màs engordan y la verdad, comer sano nunca me llamò la atención. Lo clasico de todas las gorditas. Los deportes eran mi nulidad. Detestaba hacer deporte no solo porque me sentia torpe y fofa sino que para variar me arrochaban por inutil. Asi que destaqué en toda la materia intelectual. Ok.

Cuando fui creciendo y la adolescencia con sus hormonas de michi hicieron mella en mí me di cuenta que no tenia ni perro que me ladre. Para decir lo cierto. Estaba de màs. Y no era para menos que nadie se fijara en mí. Estaba hecha un tanque. En el ultimo año baje algo de peso y bueno, como que liguè con alguien pero no lo suficiente para que fuera mi parejo de fin de año asi que fui con alguien "presentado" que para mi fue una de las mayores verguenzas que he podido vivir. (Odio las citas arregladas que màs que nada te hacen sentir un fracaso).

Despues del colegio ( y de mandar a medio mundo a la M, entrè a la Escuela asi que ahi como que algo comence a bajar de peso) Pero clàsico. Te enamoras, el amor te engorda (mas) en mi caso para variar me pedia el hijo de su madre que hiciera dieta dizque para estar mas linda (entonces que me dejen de dar de comer en tu casa esas lasagnas pensaba yo).
Pero bueno para variar me tocaron una sarta de pendeivis que aparte de metecuernos, huevertos. Asi que en pleno ataque de conciencia propia y un sentimiento de venganza dignos de Uma Thurman en la pelicula Kill Bill, me eche a un proyecto de mejorar mi propio cuerpo.

Dieta, Gimnasio y endocrinologo. Podia pagarmelos en ese momento asi que les di duro a los 3.
Todo bien con la dieta y los ejercicios e iba perdiendo los kilos ràpido. Pero el endocrinólogo me recetaba pastillas y me tenia casi prohibida la carne (NOOOOO) .En vez de carne comia,pastillas de gluten o como se llamen esas cosas que reemplazaban a la carne.
En otro momento y yo ya estaba mas o menos delgada , me receto TRIACANA (triatricol) Trigliceridos. Unas pastillas que no solo te ponen (si, te drogan) sino que te ponen el metabolismo a ochentamil y el corazón a latir como contratado. (tanto que me daba dolor de cabeza). Pero bueno, ahi estaba yo y si el doc lo recetaba era porque sabia.

Estaba hecha una mamacita. Todo me quedaba bien y ahora todos esos sentimientos medio antisemitas se me salieron viendo las reacciones que tenia por parte del publico ya que en ese momento estaba sin novio. "Ahora si se fijan en mi, NO BASTARDOS???! Pues bien, ME VENGARE. "
Pero como los tiros siempre me salen por la culata, antes de ponerme los chimpunes el Don ya habia entrado en mi vida y me habia cautivado con sus detalles. Yo estaba completamente feliz de que el me quisiera como era y que me dijera que por engordar no me iba a dejar de querer. Pues bien ahi estaba yo. Y las pastillas seguian conmigo.
Estaba màs que feliz con mis 52 kilos. Pero estaba frenetica. Mi sistema nervioso acelerado y mi pulso cada dia màs fuerte. Una noche despues de ya unos meses de relación le dije a mi novio que las pastillas esas las seguía tomando. No queria volver a engordar. No queria volver a pasar por los cachos. No queria que me mandaran al diablo (de nuevo). Pero lo màs horrible, de todo era TENER HAMBRE y NO PODER COMER. No porque estes a dieta sino porque mi estomago se habia reducido y mi cuerpo no aceptaba demasiados alimentos solidos, solo los de mi dieta que consistian en sopas de verduras y cremas. Pero ¿Creen que aceptaba un helado? ¿Creen que aceptaba un plato de seco de cabrito? ¿Sin irme a vomitar a los 3 minutos de metermelo a la boca? No señores. Mi cuerpo no lo resistia. Y mi cabeza me pedia a gritos que tenia que comer o me moriria!!!
Es una pelea entre tu cuerpo y tu cabeza.Espantosa.
Una noche deje las pastillas. Pero ahi vino lo otro. Sindrome de abstinencia. Empece a rebuscar por todos lados para encontrar un reemplazo porque ahora no era yo la que las tomaba por receta medica. Mi cuerpo las NECESITABA. Necesitaba las 3 que tomaba DIARIO para poder estar tranquila. Pero no era de noche y no las tenia. La primera noche de toda mi vida sin esas cosas. Trate de dormirme.

Mi corazón empezó a latir como loco y yo sentia que si no se quedaba ahi nomàs, me iba a reventar.

Resultado, me llevaron a la clinica y me pusieron un calmante. Me preguntaron si estaba en drogas. Les dije que estaba tomando Triacana. Me dijeron que era adictivo y que quien carajo me habia recetado eso. "El endocrinologo" les dije antes de caer inconsciente.

Despues me llevaron a un psicólogo. El resto es historia. Pero por ahora no he vuelto a entrar en las triacanas ni tampoco en la anorexia. Si. Sigo con la misma pareja que aunque ambos hemos engordado (no somos ya unos chiquillos) Tenemos que cuidarnos para estar màs guapos no para los otros sino para nosotros.

El problema conmigo es que no puedo encontrar una buena manera de bajar de peso , siempre termino recuperandolo. Y si he bajado mucho alguna vez es por stress o una depresion del diablo que ni ganas de comer me dieron. Las unicas veces que agarre los huevos para bajar fueron esas donde la venganza y ganas de cerrarle la boca a los demàs me dieron el èxito.
Ya sè que es enfermo.
¿Y ahora?
No quiero volver a las pastillas (se que es el camino fàcil) y aparte...Con lo que vivi siento que tuve suerte.No hagan burradas como las mias por favor. O facil...
No estarian leyendo esto.

Por lo pronto no como panes ni gaseosa ni grasas ni dulces. Camino porque no tengo plata para un gimnasio y estoy bailando Zumba en mi casa (buenazo el disco aprendes a bailar mostro!) y bueno pues. Veremos que resultados da. Eso mas el trabajo...
Tengan cuidado con lo que se meten a la boca. Por mas receta que sea.
Miren la posologia.

Pecatum

2006-02-01T23:53:00.000-05:00

Confieso... He pecado... Ayer tras más de 24 angustiantes horas de no consumir chocolate, no pude más con el síndrome de abstinencia y saliendo del gimnasio decidí comerme un chocolate Princesa (de esos chiquitos) sólo por quitarme las ganas. Creo que soy demasiado débil para este reto. SNIF.

Antecedentes de esta gordita

2006-01-30T18:56:00.000-05:00

Hola, me llamo verolindapechocha y soy gordita...

Sí pues, la primera vez que saqué ese nick para mi hotmail yo sí era linda y pechocha por fuera y por dentro. De esas regias sin esfuerzo que todo el mundo odia. Ahora, con estos kilazos de más, soy linda y pechocha por dentro y una gordita simpaticona por fuera. Pero no más, no quiero ser gordita. Quiero volver a usar toda la ropa linda que tengo guardada en mi clóset.

No sé si alguno leen mi blog, pero mi problemita es que soy un revoltijo hormonal. El año pasado, gracias a que engordaba y engordaba, por más dieta, LAIN, masajes y ejercicio que hiciera. Hasta que me hicieron unas pruebas de sangre y salió el problema. Estaba produciendo demasiado cortisol. Ajá, para mí también primera noticia que el cuerpo humano producía cortisol, pero así es. Pero lo mío era tal exceso que era como si todos los días me estuviera inyectando corticoides. Hiciera lo que hiciera hasta respirar me iba a engordar. A esta condición se le llama Síndrome de Cushing (para los que tengan curiosidad y quieran hacerle Google). En mi caso fue feo, porque estaba causado por un tumor benigno (el ALIEN) localizado en mi hipófisis (la madre de todas las hormonas). Así que el año pasado me la he pasado en esas... Dos horribles operaciones para erradicar al alien que me hizo aumentar 20 kilos.

Ahora soy alien-free y los doctores dicen que el cortisol demora como un año en eliminarse del cuerpo. Pero tampoco es cuestión de quedarse sentada, ¿no? Hay que ayudar al cuerpo a recuperarse.

Me operaron en agosto y en octubre-noviembre tuve un bajón de 9 kilos sin esfuerzo, pero eso paró... De esos 9 kilos acabo de comprobar según mi balanza digital que he recuperado 3!!! ¡Qué injusticia! Pero ni modo. Lo extraño es que los he recuperado desde que me matriculé en el gimnasio la primera semana de enero. ¿Porqué nos suceden estas contrariedades a los gordis? Bueno, admito que no he dejado el hábito del chocolate y no me privo de grandes cosas, pero tampoco como para subir... Hmmm. Bueno, tampoco voy al gimnasio mucho...

Como hoy he mandado la foto con mi peso y empiezo el reto body, desde ahora voy a ponerle más empeño y trataré de dejar el choco. SNIF.

Las retadoras me han informado que los participantes tenemos hasta abril para ponernos Barbies y Kens. Me parece un plazo razonable... Total que ni pensaba ir a la playa, jajaja.

Se despide de ustedes a 13 kilos del difícil camino hoy emprendido...
LA VERO

PD: Hoy tengo invitación a Huaringas :( Tomaré sólo agua y ninguna de las ricas combinaciones de pisco. SNIF.
PD2: Me encantaría saber cuales son los antecedentes del resto del grupo ;)

Otros Tipos de Dieta

2006-01-27T22:19:00.000-05:00

Quien no sabe de las famosas Dietas ?, aquellas a que siempre recurrimos para bajar esos ligeritos kilitos de mas (emmmm aveces no tan ligeros xD) , en mi caso nunca intente hacer dieta ( quiza porque al imaginarme todas las verduras que tenia que comer se me hacia una tortura ) ; por otro lado fui expectadora de las "Dietas" que hacian mis amigas , dietas suaves , dietas regulares y de las mas extremistas , en conclusion siempre en las dietitas se tiene que sacrificar o privarse de algun tipo de comida (las que tengan mas calorias por lo que se) .

Pues pueden creer que existen otros tipos de Dieta ??? , pues si creanlo! y no son de aquellas torturadoras sino de las mas placenteras que un@ puede imaginarse , tomen hoja y papel porque las sgtes dietas son demasiado buenas para dejarlas de lado ( demasiado buenas, placenteras y divertidas !) :

DIETA DEL MELON: TODAS LA NOCHES CON EL MISMO GUEVON.
Especialmente diseñada para mujeres recientemente casadas (1 a 5 años) o noviazgos incipientes. Aunque esta es una dieta que cansa a la larga debido a su naturaleza monotona, es efectiva: se rebaja de 5 a 6 Kg. por mes. La experiencia nos indica que luego de un tiempo con esta dieta, la mayoria de las mujeres la varia comenzando con la DIETA DE SATANAS para terminar adoptando la DIETA DE LA BERENJENA como mantenimiento.

DIETA DEL GRINGO: MONTARSE EL VIERNES Y ACABAR EL DOMINGO.
Basada en la resistencia, se queman calorias por accion aerobica prolongada. Se requieren excelentes condiciones fisicas. Con esta dieta hay que tener cuidado de que nadie interrumpa, porque de lo contrario no da resultados. Se rebaja 3 Kg. por sesion efectivamente completada.

DIETA DE LA VERDURA: SOLO ES POSIBLE CUANDO LA COSA ESTA DURA.
Es indispensable que este dura para no perder el tiempo, ya que mientras mas rapido, mas efectiva. Se recomienda la adquisicion de un 'Vergadurametro Acme' de forma que se pueda completar la metrica respectiva en cada sesion y llevar un control estadistico ya que su efectividad depende, en cada caso, de este factor en particular.

DIETA DE LA FRUTA: TIRAR Y TIRAR HASTA HACERSE PUTA.
Esta es una de las dietas de mas esfuerzo ya que demanda mucha accion. Se rebaja de 8 a 16 Kg. mensuales. Se recomienda para todas las mujeres ya que ha demostrado ser un dieta "sociable" debido a su naturaleza misma.

DIETA DE LA BERENJENA: DE VEZ EN CUANDO CON PAREJA AJENA.
Dieta de mantenimiento recomendada ampliamente. Permite disminuir el factor "fastidio dietitico" producto de periodos prolongados con alguna de las otras dietas.

DIETA DEL LAGARTO: COMER POCO Y TIRAR HARTO.
Esta dieta da muy buenos resultados siempre que se cumpla estrictamente. No se recomienda si sufre de flatulencia.

DIETA DE GUIDO: IGUAL QUE LA DEL LAGARTO PERO MAS SEGUIDO.
Cuidado con esta dieta la DIETA DEL LAGARTO esta diseñada para practicarse de forma ocasional, de convertirse en DIETA DE GUIDO podria ser en extremo perjudicial.

DIETA DE SATANAS: NADA POR DELANTE Y TODO POR ATRAS.
Excelente variacion para quienes han probado algunas o todas las demas dietas. Al contrario de lo que se piensa, si se siguen normas higienicas minimas, no tiene ningun efecto secundario indeseable y proporciona un nuevo mundo de sensaciones. En ocasiones la practican mujeres "primerizas" en el mundo de las dietas por aquello de "no perder la linea" donde ha demostrado ser efectiva a tal fin hasta que la curiosidad de perderla las domina y adoptan alguna otra. Se baja 5 Kg. mensuales aproximadamente.

DIETA DE LA SANDIA: TIRAR SIN QUE IMPORTE LA HORA NI EL DIA.
Muy apropiada para cuando se tiene suficiente tiempo libre. Se puede combinar con cualquiera de las anteriores. Se baja hasta 8Kg. mensuales.

DIETA DEL MARQUES: TIRAR SOLO UNA VEZ AL MES.
Dieta para engordar especialmente diseñada para tratamientos post-traumáticos producto de la practica prolongada de alguna de las otras dietas. Solo por estricta prescripción debido a su naturaleza poco "social". Demanda muy poco esfuerzo.

No pierdan el tiempo en pensar " Que fastidio hacer Dieta de nuevo?" , habiendo leido estas Dietas la idea se hace mas interesante y satisfactoria .

Reflotando el reto

2006-01-26T20:36:00.000-05:00

Si pues... ya pasamos las fiestas, ya pasamos todo y nosotros tambien nos hemos pasado no solo de las fechas sino tambien de los kilos.

Hemos engordado un poco, admitelo! Tanto calor y nosotros con harto helado, gaseosas, marcianos, cremoladas y demás. Y como estamos en relajo -algunos- pues, aprovechamos para tomarnos unas chelitas los fines de semana y comiendo rico... asi seguimos engordando...chispas!

Personalmente, me confieso ante el mundo blogger, he engordado.. matenme! Si claro, parece que el amor me hace engordar...pero esa es la excusa más barata xD Ni que me fuera a comer en cada cita, pero sí estoy en almuerzos constantemente con amigos y amigas aprovechando el horario de verano.

En casa, y gracias al calor de miércoles, estámos subiendo de peso -sí todos!- y pues tanta gaseosa está haciendo efecto, a tí no te pasa? Vaya, tu sí tienes fuerza de voluntad.

No he necesitado subirme a la balanza para comprobar que el peso que tengo registrado en el ticket que envié al Reto, definitivamente ya varió.

Mis ropas dan prueba fehaciente de ello, y aún cuando me digo "ahora sí" nunca puedo concretar el inicio de la dieta.

Para suerte mía -y nadita buena- las chicas están en las mismas, y como mal de muchos, consuelo de tontos, hemos decidido de una vez por todas, retomar e inciar oficialmente el reto.

A quienes mostraron su interés, a quienes ya están bajando -6 kilos..bien!- y a quienes están cambiando sus hábitos alimenticios -maldición!, así que ya no comes arroz no?- pues... ahora sí, a volver a pesarse -que horror!!! yo también- y listos todos que ahora sí, empezamos a reflotar -porque de gorditos ya flotamos per se- y ya se vienen los posts con tips y dietas para bajar todos juntos.

Próximos posts: Divertida variedad de dietas y Cronogramas del Reto.

Participa en el Reto Body Blog Perú!

2005-11-30T12:11:00.000-05:00

Qué en qué consiste el Reto Body Blog?.

Muy sencillo!. Es un desafío para que l@s bloggers mejoren su figura, cuiden su salud, moderen su consumo de grasas saturadas, carbohidratos complejos y azucar refinada, es decir:
BAJAR DE PESO!.

Finalizado el reto, el o la blogger que haya conseguido la mayor pérdida de peso ganará la contienda!.

Qué tienes que hacer para participar?:

1. Envia un mail a retoblog@gmail.com conteniendo lo siguiente:

Nickname (no es necesario dar tu nombre real, salvo si es que ganas, para entregarte el premio)
URL de tu blog (pueden participar usuarios de blogger.com, perublogs.com, bitacoras.com, etc.).
Edad
Peso
Altura
A qué peso quieres llegar?

Muy importante:
Debes adjuntar la boleta donde figure tu peso escaneado, es decir, vas a una farmacia,Wong, Metro o donde veas una de esas farmacias donde hay balanzas que te dan tu peso impreso, te pesas,la escaneas y la envias!.

2. Las inscripciones comienzan hoy, miércoles 30 de Noviembre y se reciben hasta el lunes 12 de Diciembre.

3. El reto durará todo el verano, es decir, tenemos hasta Marzo para contabilizar las bajadas de peso.

4. A partir del día 19 de Diciember se inicia formalmente:

EL RETO!.

Nota:
Este concurso no pretende alentar la pérdida de peso indiscriminada con consecuencias nefastas para la salud, es decir, abstenerse anoréxic@s, bulímic@s y demás.

Así que abandona Ya ese plato de Tacu Tacu y suelta el Pan con Chicharrón!. Y Si no quieres verte así este verano:

Envía tu mail ahora!!!

Noticia de Ultimo Minuto:

Hemos decidido ampliar el plazo de inscripción hasta el 19 de Diciembre, en vista de que los que ya se han suscrito han enviado sus datos, pero no sus pesos escaneados. Ya pues, envien!!! :) No vale retocadas en photoshop.

Ya viene el verano

2005-11-28T21:02:00.000-05:00

Estan en todas partes diciendonos que estan a dieta, que debemos estar regi@s para el verano, que ya es hora si o si de bajar de peso; tod@s tus amig@s estan haciendo los planes para irse en mancha al gym, vari@s ya estan inscritos, los ves animad@s, y tú... sigues ahí frente a la computadora tragando... o viendo tele... y tragando.

Algun@s diremos que ya somos papás y que no tenemos tiempo, que hay que comer cualquier cosa, otr@s que estamos entre chamba y chamba y no tenemos momento libre para hacer ejercicio.

Para eso...y por eso, hemos decidido ponernos un nuevo RETO, sí!

La gran mayoría de l@s bloggers estamos frente a la PC todo el día, lo más probable es que toda la grasa se haya acumulado justo debajo de la barriga..o no?

Encima se vienen las fiestas, harto de todo...si o si? Y asi saldremos culpables a la playa... llenitos de todo lo que nos empujamos a diario.

Es difícil, por eso, en muchas partes la gente decide hacer apuestas, hacen dietas colectivas, las chicas muchas veces más, porque Ellos comen lo que quieran... igualito los van a querer.. en cambio a nosotras... nosotras tenemos..sí TENEMOS que estar regias, y como nos gusta serlo solo tenemos que hacer unos cambios en la dieta y rutina, aún así, motivación es siempre necesaria.

Pensando en esto, nos reunimos para ver como hacer para motivarnos, nos pusimos a pensar... si somos tant@s porque no hacer el reto abierto para que más personas que no tienen con quién hacerlo se únan y vean que no estan sol@s.

Por este motivo, te invitamos a participar de este reto organizado por nosotras para uds., hombres o mujeres que desean no solo bajar de peso para verse bien, o porque ya sabemos el rollo de "es bueno para la salud" sino porque además, no hay nada como estar más ligero para poder hacer muchas cosas más, sentirte menos pesado te ayudara en el rendimiento laboral, mejora tu autoestima y elevará tu resistencia física para todo... incluso en el aspecto sexual...
Con tantas buenas razones... ¿por qué no bajar de peso todos juntos?

Si no nos crees o necesitas más, te recomiendo buscar en google "razones para bajar de peso" y te saldrán una serie de páginas que te convencerán y ayudarán para ver una dieta para ti.

http://www.google.com.pe/search?hl=es&q=razones+para+bajar+de+peso&meta=

Ahora..depende de ti.

Recuerda: no más cachita de aquellos cartelones que te dicen "ponte sexy este verano", "tú también puedes tener un cuerpo asi", "te veras sexacional".... no más, no tendrás que sentirte mal al verlos. Aqui, nosotras también odiamos a esas flacas, tías y encima flacas, pero... nosotras también somos reales, y también nos podemos ver bien y mejor aún, TU te podrás ver también! Unete al reto y tod@s junt@s!